皆さんこんにちは☀️
胸のトレーニングで肩を痛めた方って居ますか？？
多分、ある程度トレーニングされてる方は1度は経験した事があると思います💦
肩といっても、特に前側！胸筋との付け根の所！
これは上腕二頭筋の短頭という所が炎症を起こしています！😭
原因はプレス種目ですね(ベンチプレスなど)
痛みがあるうちは、プレス系の種目はお休みして下さい…
ここで朗報！！この痛みを解決する手段はあるんです！勿論、休む事は大前提ですが…
肩の後ろ！！ リアと呼ばれる部位を鍛えましょう💪
プレス系種目で前に負荷が掛かり、必然的にリアの筋力と差が出来てしまうのです…💦
それが痛めやすい原因です！
という事で、絶賛痛めた中の私は肩トレで徹底的にリアとサイドを追い込みました！
フロントは痛みがあるのでお休み！
部位を絞り込むと、凄い追い込めますね☺️
いつかは肩メロンになりたい🥺
皆さんも一緒に筋トレ頑張りましょう💪🔥🔥
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